当你在手机上刷短视频的时候，有没有看到这种关于口呼吸的视频？

图源：小红书Cling

口呼吸真的是颜值杀手吗？习惯性张嘴就一定是口呼吸吗？口呼吸了怎么办?

1、什么是口呼吸？

首先要明确一点，并不是所有的张嘴都是口呼吸。口呼吸是指由于鼻腔通气道堵塞导致呼吸气流不从鼻子而是从嘴巴进入肺部的一种呼吸方式。

图源：zhihu.com

有一个小方法可以判断身边的人是真的病理性的口呼吸还是习惯性的张口：拿一面小的化妆镜竖在鼻子和嘴巴之间，镜子朝嘴巴假如起雾了就是存在口呼吸，假如镜子朝嘴巴不起雾而朝向鼻子起雾了就说明鼻腔通气良好。另外，还可以轻轻的闭起TA的上下嘴唇，假如鼻腔可以通气睡眠没有受到影响，那么就是单纯的张嘴，反之，如果鼻腔不通气憋醒了则说明是鼻通气道堵塞的口呼吸。

图源：sohu.com

2、口呼吸有哪些危害？

无论是睡眠时还是白天张口呼吸，长此以往会导致颌面部发育的异常，出现嘴唇上翘、牙齿外凸等所谓的腺样体面容。但要注意的是，并不是所有这样的容貌特征都是腺样体增生和口呼吸引起的，还有可能是因为遗传。

图源：sohu.com

口呼吸影响的不止是颜值。由于鼻腔不通畅、张口呼吸，吸入的氧气是不够的，长期的缺氧会造成睡眠质量差、生长发育迟缓、学习能力下降等等。

4、怀疑口呼吸了怎么办？

并不是长期张口就一定是口呼吸，如果不是，最好也要到口腔科治疗不良习惯，进行口唇肌肉的训练和舌肌训练，用肌功能矫治器或口呼吸贴矫正不良习惯，对于长期张口导致颌面发育异常或者牙齿不整齐可能需要正畸治疗。

如果是口呼吸，那么可能是腺样体增生引起的。

腺样体是位于鼻腔后方和咽部交界处的鼻咽部的淋巴组织，鼻腔或者扁桃体有炎症的时候会刺激腺样体增生。一般来说人在2～6岁也就是幼儿园阶段是腺样体肥大的旺盛时期，10岁以后逐渐萎缩。大多数腺样体肥大是生理性的，但当腺样体增生引起长期张口呼吸、睡眠打鼾甚至憋气、中耳炎等症状时，则需要引起警惕，最好到医院做电子鼻咽镜检查或者拍鼻咽侧位片来检查腺样体增生的程度。

图源：腾讯医典

腺样体增生常常和过敏性鼻炎有关，日常可以用生理盐水洗鼻、鼻用激素喷鼻，必要时口服抗过敏药，对于药物治疗无效或者已经具有手术指证的可以进行腺样体切除术。

当然，假如你最近正好有感冒，偶尔睡觉打呼噜或者张口也不用太紧张，这是因为呼吸道感染时腺样体也会因为炎症而增生，加之鼻腔里面会发炎肿胀，就会引起睡觉的时候鼻子不透气要靠嘴巴呼吸的情况。

4、口呼吸矫治器有用吗？

某宝上一搜可以发现市面上针对口呼吸的矫治器一般有两种，封口贴和矫治带。矫治器的原理十分简单，就是把张口的嘴贴合起来，或者把下颌托住达到闭口的目的。

图源：1688.com

但是，明白了什么是口呼吸之后我们就知道仅靠矫治器是解决不了问题的。治疗口呼吸的第一步是排查原因，只用口呼吸矫治器治标不治本，反而会造成因嘴巴闭起了而鼻腔又不通气引起的缺氧。

但口呼吸矫治器并不是没有用。如果你曾经有腺样体增生或者鼻炎，长期张口呼吸养成了习惯，那在鼻腔保证通气的情况下，口呼吸矫治器也是一个方法。

口呼吸是个不用夸大却不容小视的问题，我们可以做一些简单的自测，并根据自己的需求到相应的口腔科和耳鼻喉科就诊检查。

不要盲目，也不要焦虑~（文章内容来源于上海科技馆，作者系孙靖雯，上海交通大学耳鼻咽喉科博士。）