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优秀奖获奖作品    
节食减肥小误区
发表时间:2022-01-17     阅读次数:

作品介绍

作品名称:节食减肥小误区

作 者:贺泽帅/宁夏大学

作品简介减肥是大家茶余饭后最常谈论的话题,尤其在近几年来,我们的生活水平和生活标准提高了,很多人步入肥胖行列,因此很多人都纷纷加入了减肥大军。但是很多人减肥方法不科学,就会导致瘦不下来、复胖,甚至还落下病根等问题出现。节食减肥一直是减肥过程中看似最简单但却是踩坑最多的减肥方法,大家对是什么是健康的、科学的节食减肥知之甚少。因此,本科普文章通过医生和患者的对话,来讲解科学的节食减肥方法,阐明节食减肥中遇到的误区,让减肥变得科学而轻松。


节食减肥小误区

现在减肥早就是老生常谈的话题了,对于小王来说,同样也是……

今天又是下定决心减肥的一天!这次,小王痛定思痛,连晚饭都不吃了,就这么过了一个月,小王的减肥取得了“骄人”的成绩,足足瘦了10公斤,但是,随之而来的是由于长期不吃饭落下了胃病,来到医院大夫告诉小王:“节食是有利于减肥的,但是要学会科学的节食减肥,否则,对身体的危害很大。而且,像你这样一下子瘦这么多,是不健康的,身体也扛不住啊。”大夫接着说到:“对于单一饮食的节食、大能量缺口节食还有单纯性的节食都是不赞成的。”

“大夫,什么是单一饮食的节食呢?”

“在一段时间里,吃一种或几种食物的饮食方式,比如说呢,一天只喝牛奶,一天只吃苹果,或者只吃肉和蔬菜,还有人甚至从早到晚只吃黄瓜和西红柿。一定要记住,每天必须要有主食、肉蛋类、蔬菜和水果,这些食物能为我们的生存提供营养。我们人体中所需要的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素、脂肪等等,缺少哪一种都会让我们身体不健康的。切记,我们可以减少食物的热量,但是万万不能减少食物和营养的种类。”

“那什么是大能量缺口节食呢?”

大夫哈哈大笑:“就是像你这种的节食减肥呀。你要知道,男性一天一般要消耗2000大卡的热量,女性最少也要1600大卡左右,如果像你这样,晚饭也不吃,摄入的热量太少了,远远低于需要的热量,那你的身体就会不适应,是非常不安全的。我们人体的体重靠两种激素来控制,一个是叫脑肠肽,另一个是瘦素,节食后脑肠肽分泌旺盛,所以你的食欲会增长,会刺激你更加饥饿,这也是为什么节食以后更容易暴饮暴食啦。瘦素的主要作用就是调节体重、减少摄食、抑制脂肪细胞的合成,但是它反而在节食以后大大减少,所以,你摄入的食物全都当脂肪储存起来了,这也就是为什么越减越胖的原因了。所以,每天只吃七分饱就可以了。”

“大夫,我明白了,那什么是单纯性节食呢?”

“这个很好理解,其实大多数人都有这个误区,就是只节食,不运动。即使每天只吃了七分饱,但是呢,复胖的风险还是非常大的。所以,千万不要相信靠吃去调节代谢,更别说可以靠吃,吃成易瘦体质。其实,运动就是强迫你的身体把你吃进去的能力重新分配,并且配合节食,会有更好的减肥效果,而且不容易复胖。”

“感谢您的科普,听了您的讲解,我也懂得如何科学减肥了。”

“不客气,希望你能健康的瘦下来。”

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